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アレルギー体質が緩和する?オメガ3系オイルのすすめ

女性

季節の変わり目などは特にアレルギー持ちには辛いですよね。オメガ3系オイルは、アレルギーを抑制する効果があると言われています。「オイルを変える」ことで、真の体質改善を目指しませんか?以下の項目に1つでも当てはまる方は必見です。

□ アレルギー体質

□ なんとなく、いつもダルい

□ すぐにイライラする

□ 面倒なことはしたくない

□ 外食が多い

□ お酒が好き

□ 月経痛が重い

まずはこれだけ!

ずばり、「オメガ3系をかけるだけ」です。

オメガ3系のオイルは、アレルギー抑制、炎症抑制、抗血栓・血液凝固阻止、などの効能があるとされています。最近はスーパーなどでも、オメガ3系の代表格であるエゴマオイルやアマニオイルを扱っています。手に入りやすいこれらのオイルから試してみてください。大事なのは体内で作ることができないオメガ3系とオメガ6系のバランスを取ることです。オメガ6系はごま油やサラダ油に含まれ、自分で積極的に摂取しなくても、外食などで自然と摂れてしまいます(ちなみに、家でも外食でも摂取する頻度の高いオリーブオイルは、体内で作ることができるオメガ9系です)。つまり、自分で用意する食事や飲み物には、オメガ3系を選ぶように意識するだけで、オメガ3系×オメガ6系のバランスが整ってくるのです。そうは言っても、外食が多いし、自炊なんてほとんどしない…という方もいるでしょう。そんな方でも毎日摂取できる、おすすめのオメガ3系の活用法を3つ、ご紹介します。

<オメガ3系活用法>※熱に弱いので加熱はNGです

ゴマ油

・味噌汁に小さじ1

・カットフルーツに適量

・スムージーに適量

これなら、外食が多くても、自炊しなくても、毎日取り入れられそうじゃありませんか?

もちろん、サラダや豆腐などにも良いのですが、オメガ3系オイルは独特なクセがあるので、個人的にはしっかりした味があるものに加えるのがお勧めです。ちょっと意識することで、体調は必ず変わっていきます。ぜひ、できることから試してみてくださいね。

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